Merhaba bu hafta blog yazımda keyifli bir konuyu ele aldım. Bu konuyu okurken sizin de ilginizi çekeceğine ve size yeni bilgiler ve ufuklar açacağına eminim. Endorfin nedir? Endorfin salgılamak neden önemli? Endorfinler vücutta nasıl harekete geçerler? Tüm bu soruları bilimsel kanıtlar ışığında yanıtlamaya çalışalım. Endorfinler vücudun doğal ağrı kesicileri olarak bilinirler. Ayrıca, ruh halinizi de …
Merhaba bu hafta blog yazımda son on yılların en sıcak konularından birini kaleme aldım. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlar ya da nam-ı diğer “HIIT” yaklaşımını birlikte inceleyelim. HIIT yaklaşımı gerçekten insan sağlığını etkileme potansiyeline sahip midir? Yoksa bir trend yani geçici bir heves midir? HIIT denildiğinde anlamamız gereken nedir? HIIT antrenmanı kimler için uygundur? Kimler HIIT …
Merhaba, Bu hafta blog yazımda, beni daha önce tanıyan veya eğitimlerime katılan kişilerin bu alışkanlığımı bildikleri bir konudan bahsedeceğim. Güne yürüyüş yaparak başlamak gerçekten bizi daha zinde ve enerjik hissettirebilir mi? Veya yürüyüş yaparak güne başlamanın gün içinde olukça ihtiyaç duyduğumuz özelliklerden olan üretkenlik ve verimlilik üzerine etki edebilir mi? dahası, vücut ağırlığımızı yönetmek için …
Türümüz milyonlarca yıldır hareket etmek için tasarlanmış ve uyarlanmıştır. Ancak, içinde bulunduğumuz dijital çağ vücutlarımızın uzun dönem tasarımı ve uyarlanım durumu üzerinde dramatik değişikliklere neden olmaktadır. Çağımızın en önemli davranış değişikliklerinden bir tanesi uzun oturma süreleridir. Modern dünyanın yaşam ve iş koşulları ne yazık ki türümüzün daha önce hiç deneyimlemediği kadar uzun oturma süreleri ile …
İskelet kasları gündelik yaşamda her hareketimizden ve çevreyle olan her etkileşimimizden sorumludur. Konuyu daha iyi anlayabilmek için, bir sandalyeden kalkmak, besinleri ağzımıza götürmek, onları çiğnemek, yutmak, solunum ve dolaşımı gerçekleştirmek, sindirim sisteminin düzenli çalışması gibi fiziksel eylemlerin hepsi iskelet kaslarının başarılı çalışmasına bağlıdır. Ancak, iskelet kaslarının sağlıklı kalabilmeleri ve düzenli çalışabilmeleri oldukça sistematik bir çalışma …
Dünya genelinde yaygın olarak, internet erişimi, bilgi edinme, video izleme, e-ticaret, sosyal medya kullanımı vb özellikleri için tercih edilmektedir. Bu nedenlerden dolayı akıllı telefonların gündelik yaşam üzerinde son derece önemli etkileri bulunmaktadır. Akıllı telefonlar, geleneksel telefonların aksine çeşitli dijital cihazları bir araya getiren ve oldukça geniş uygulama kapasitesine sahip yüksek teknolojilere erişmiştir. Akıllı telefon kullanımı, …
AKILLI TELEFON KULLANIMI VE ÜST EKSTREMİTE KAS PROBLEMLERİ Read More »
Tüm dünyada yetişkinlerin çoğu sedanter bir yaşam tarzı benimsemiştir. Yetişkinlerin, Avrupa’ da %43-87’ si, Birleşik Devletlerde %60+’ ı ve Avusturalya’da ise %43’ ü sedanter yaşamaktadır (USDHHS, 1996; Varo ve ark., 2003; Bauman ve ark., 2006; Tudor-Locke ve ark., 2004). Fiziksel İnaktivite hem ölüm hem de kronik hastalık nedeni olarak gösterilmektedir (Haskell ve ark., 2007). Modern …
fonksiyonel antrenman pratiği tüm yaş guruplarında ve seviyesinde felsefesine uygun bir şekilde güvenli olarak sergilenebilecek bir antrenman pratiğidir. Fonksiyonel antrenman pratiği kendi felsefesine uygun bir şekilde uygulandığında, kazanılan güç, kuvvet, stabilite, mobilite, gibi insan vücudunun fonksiyonel gerekliliklerinin gündelik yaşam aktivitelerine doğrudan ve kolay bir şekilde aktarılmasını sağlayacaktır. Bu durumu örnekleyecek olursak, eğer bireyler daha rahat ve daha az rahatsızlık ile merdivenleri çıkma yeteneklerini geliştirmek isterlerse, merdivenleri çıkma hareketinin fizyolojik ihtiyaçlarını taklit edecek şekilde kasları çalıştıracak antrenmanları yapmalıdırlar.
