Türümüz milyonlarca yıldır hareket etmek için tasarlanmış ve uyarlanmıştır. Ancak, içinde bulunduğumuz dijital çağ vücutlarımızın uzun dönem tasarımı ve uyarlanım durumu üzerinde dramatik değişikliklere neden olmaktadır. Çağımızın en önemli davranış değişikliklerinden bir tanesi uzun oturma süreleridir. Modern dünyanın yaşam ve iş koşulları ne yazık ki türümüzün daha önce hiç deneyimlemediği kadar uzun oturma süreleri ile …
Son 20 yılın Dünya genelinde tüketimi artan içecekleri arasında kahve ön sıralarda yer almaktadır. Hemen herkesin gündelik rutini içinde yer alan kahve tüketimi hakkında merak edilen başlıklar arasında, kahve tüketimi ile zayıflama arasında bir bağıntının olup olmadığı sorusu gelmektedir. Dahası, diyet uygulamaları arasında “Kahve Diyeti” başlıklı bir çeşidin olduğu da bilinmektedir. Peki, gerçekten kahve tüketimi …
Son 40 yılın önemli ve popüleritesi giderek artan konuları arasında zayıflama başlığı gelmektedir. 2000’ li yıllara kadar erişkinler arasında yaygın olarak konuşulan bir başlık olmasına rağmen 2000’ lerden sonra çocuklar içinde konuşulan ve tartışılan bir başlık haline gelmiştir. 1960’ lardan itibaren Dünya genelinde vücut ağırlığı, vücut yağ oranı, beden kütle indeksi ve bel çevresi gibi …
İskelet kasları gündelik yaşamda her hareketimizden ve çevreyle olan her etkileşimimizden sorumludur. Konuyu daha iyi anlayabilmek için, bir sandalyeden kalkmak, besinleri ağzımıza götürmek, onları çiğnemek, yutmak, solunum ve dolaşımı gerçekleştirmek, sindirim sisteminin düzenli çalışması gibi fiziksel eylemlerin hepsi iskelet kaslarının başarılı çalışmasına bağlıdır. Ancak, iskelet kaslarının sağlıklı kalabilmeleri ve düzenli çalışabilmeleri oldukça sistematik bir çalışma …
Hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde en etkili yöntemlerden biri egzersizdir. Özellikle kalp hastalıklarının önlenmesi ve yönetilmesinde, risk faktörlerinin minimize edilmesinde egzersiz oldukça yüksek düzeyde etki etme potansiyeline sahiptir. Fiziksel aktivite düzeyinin artması ve egzersiz katılımı büyük oranda kalp-solunum uygunluğunun geliştirilmesi için en etkili yöntemlerdendir. Literatür, kalp hastalıkları ile kalp-solunum uygunluğu arasında ters bir ilişki olduğunu ifade …
KALP SOLUNUM UYGUNLUĞU VE KALP HASTALIKLARI İLİŞKİSİ Read More »
Dünyada 50 milyondan fazla kişiyi, ülkemizde ise 600 binden fazla kişiyi etkileyen Alzheimer gelecek 30 yıl içinde çağımızın en ölümcül ve yaygın hastalığı olarak kabul edilen kalp hastalığından daha yaygın görüleceği düşünülmektedir. Literatür incelendiğinde, Alzheimer hastalığına, beyindeki sinir hücreleri arasında biriken “amiloid beta plakların” ve beyin hücreleri içinde biriken “tau proteinlerin” neden olduğu düşünülmektedir. Belirtilen …
ALZHEIMER HASTALIĞINI ÖNLEMEDE EGZERSİZ STRATEJİSİ Read More »
Egzersizin hem nöroendokrin hem de immunulojik yanıtı ilk kez “Hans SELYE” tarafından “Genel Adaptasyon Sendromu (GAS)” başlığı altında açıklanmıştır (Selye, 1946). “GAS”, teorik olarak egzersizi takiben organizmanın iç çevresinde başlayan düzenleme ve kontrol sistemlerinin (nöroendokrin ve immun sistem) faaliyetlerinde görülen değişimlere verilen genel durumdur. Organizmanın iç çevresinin kontrolü ve düzenlenmesi bu sistemler aracılığıyla sağlanmaktadır. Bu …
Dünya genelinde yaygın olarak, internet erişimi, bilgi edinme, video izleme, e-ticaret, sosyal medya kullanımı vb özellikleri için tercih edilmektedir. Bu nedenlerden dolayı akıllı telefonların gündelik yaşam üzerinde son derece önemli etkileri bulunmaktadır. Akıllı telefonlar, geleneksel telefonların aksine çeşitli dijital cihazları bir araya getiren ve oldukça geniş uygulama kapasitesine sahip yüksek teknolojilere erişmiştir. Akıllı telefon kullanımı, …
AKILLI TELEFON KULLANIMI VE ÜST EKSTREMİTE KAS PROBLEMLERİ Read More »
Sedanter yaşam tarzının, Alzheimer hastalığı ve hafıza kayıpları risk düzeylerini arttırmaktadır (Voss ve ark., 2019). Üzülerek belirtmem gerekirse, hafıza kayıplarının tedavisi henüz tanımlanmamıştır (burada belirtilen hafıza kaybı tanımı, fonksiyonunu yitiren beyin hücreleri veya yolakları ile ilgilidir). Ancak sevindirici olan gelişme, fiziksel aktivitenin hem beyin fonksiyonlarının önlenmesine hem de yeni sinir bağlantılarının oluşmasına yardımcı olabileceğidir. Literatür …
BEYİN SAĞLIĞI VE FONKSİYONU ÜZERİNE EGZERSİZİN ETKİLERİ Read More »
Tüm dünyada yetişkinlerin çoğu sedanter bir yaşam tarzı benimsemiştir. Yetişkinlerin, Avrupa’ da %43-87’ si, Birleşik Devletlerde %60+’ ı ve Avusturalya’da ise %43’ ü sedanter yaşamaktadır (USDHHS, 1996; Varo ve ark., 2003; Bauman ve ark., 2006; Tudor-Locke ve ark., 2004). Fiziksel İnaktivite hem ölüm hem de kronik hastalık nedeni olarak gösterilmektedir (Haskell ve ark., 2007). Modern …
