SAĞLIK

Tarih Öncesi (Prehistorik) Yaşam Tarzı İle Kalp Hastalığı, Obezite ve Diyabet Önlenebilir Mi?

460 Comments / BESLENME, SAĞLIK / By

Modern dünya toplumlarının en fazla sağlık sorun yaşadığı 3 başlık kalp hastalığı, Obezite ve diyabettir. Bu hastalıklar toplumları hem yaşam kalitesi hem de ekonomik faktörler üzerinden rahatsız etmektedir. Bu hastalıkların büyük oranda yaşam tarzımızla ilişkili olduğu bildirilmektedir. Modern dünya yaşam tarzının bu hastalıkların görülme oranlarını arttırdığı yönünde genel bir kabul söz konusudur. Bu kabulün altındaki …

Tarih Öncesi (Prehistorik) Yaşam Tarzı İle Kalp Hastalığı, Obezite ve Diyabet Önlenebilir Mi? Read More »

Omurga İnstabilitesi: Rasyonel Mekanizmalar

Blog, MEDİKAL EGZERSİZ, SAĞLIK / By

Alt sırt ağrısı, bireylerin günlük yaşamlarını negatif etkileyen önemli bir problemdir (Andersson ve ark., 1982; Frymoyer ve ark., 1983; Morris, 1985; Spengler ve ark., 1986). Etiyolojisi tam olarak bilinmemesine rağmen günümüzde hala en etkili tedavi yöntemi konusunda fikir birliği de bulunmamaktadır (Panjabi, 1992; White ve Gordon, 1982). Literatür açısından, omurga instabilitesi alt sırt ağrısının en …

Omurga İnstabilitesi: Rasyonel Mekanizmalar Read More »

EGZERSİZ VE DİYABET

Blog, DİYABET, SAĞLIK / By

Tip 2 diyabetli hastalara uygulanan haftalık 150 dk’ dan fazla egzersiz süresinin yaklaşık %0.89 HbA1c düzeyinde azalmalar olduğu bildirilmektedir (Umpierre ve ark., 2011). Glisemik kontrol için hem aerobik hem de direnç antrenman uygulamalarının etkili olduğu dahası kombine uygulanan egzersizlerin de benzer gelişmelere neden olabileceği ifade edilmektedir. Metabolik sendroma sahip tip 2 diyabetli hastalara uygulanan iki farklı yüklenme yoğunluğuna sahip (MKAH’ nın %55’ i ve MKAH’ nın %79’ ı) egzersiz uygulamalarının HbA1c üzerinde benzer düzeyde etki ettiği bildirilmektedir (da Silva ve ark., 2012). Direnç antrenman rutinlerinin farklı popülasyonlarda yağsız kas ağırlığında artışlar görülürken ayrıca, insülin duyarlılığında artışlara, GLUT4 içeriğinde ve geçirgenliğinde ayrıca insülin sinyalizasyonunda artışlara neden olabilmektedir (Miller ve ark., 1994; Pochlman ve ark., 2000; Ryan ve ark., 1996; Misra ve ark., 2008; Tabata ve ark., 1999).

YÜZYILIN AÇMAZI: SEDANTER YAŞANTI (OTURMA)

Blog, SAĞLIK / By

Bazı uzmanlar tarafından, fiziksel inaktivitenin (sedanter yaşantı), türümüzün karşılaştığı yüzyılın en büyük tehdidi olduğu iddia edilmektedir. Sedanter yaşantı kavramı, son zamanlarda sıklıkla karşılaştığımız bir kavram olarak göze çarpmaktadır. Bu noktada sedanter yaşantı kavramının nasıl anlaşılması gerektiği sorunsalı cevaplanması gereken önemli konulardandır. “Sedanter Yaşantı; 1.5 MET enerji seviyesinin altında gerçekleştirilen tüm aktiviteler” olarak karşımıza çıkmaktadır. Başka bir ifadeyle, evde ve işte oturma, araba sürme ve seyahat etme ayrıca 1.5 MET düzeyinin altındaki tüm aktiviteler olarak düşünülebilir.

OBEZİTE GERÇEĞİ

Blog, OBEZİTE, SAĞLIK / By

Leptin direnci (OBEZİTENİN RASYONEL NEDENİ);obezite probleminin anahtarı olarak düşünülebilir. Obez ve aşırı kilolu olan kişilerin en önemli sorunu olarak düşünülmektedir. Bu şu anlama geliyor, obez ve aşırı kilolu kişiler leptin açısından yetersiz değil, leptin yeteri/fazla olmasına rağmen leptin dirençleri var. Başka bir ifadeyle, salgılanan leptini hipotalamus tanımadığı/göremediği (bozulan leptin reseptör geçirgenliği) için sürekli açlık hissi ve enerji depolamanın artması (oburluğun kaynağı) ve devamında hareketsizliğin gelişmesi (enerji harcamasının azalması-tembellik) gösterilmektedir.

FONKSİYONEL ANTRENMAN ETKİLİLİĞİ

Blog, EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ, HAREKET, SAĞLIK / By

fonksiyonel antrenman pratiği tüm yaş guruplarında ve seviyesinde felsefesine uygun bir şekilde güvenli olarak sergilenebilecek bir antrenman pratiğidir. Fonksiyonel antrenman pratiği kendi felsefesine uygun bir şekilde uygulandığında, kazanılan güç, kuvvet, stabilite, mobilite, gibi insan vücudunun fonksiyonel gerekliliklerinin gündelik yaşam aktivitelerine doğrudan ve kolay bir şekilde aktarılmasını sağlayacaktır. Bu durumu örnekleyecek olursak, eğer bireyler daha rahat ve daha az rahatsızlık ile merdivenleri çıkma yeteneklerini geliştirmek isterlerse, merdivenleri çıkma hareketinin fizyolojik ihtiyaçlarını taklit edecek şekilde kasları çalıştıracak antrenmanları yapmalıdırlar.