Özellikle sporcu popülasyonlarda, kahvaltıyı atlamanın sportif performansı etkileyip etkilemeyeceği merak edilen konular arasındadır. Bu noktada, her ne kadar bilimsel kanıt sayısı fazla olmasa da güncel araştırmalardan biri kahvaltı yapmamanın sportif performans açısından etkilerini göstermektedir. Keyifli seyirler…
Sporcu popülasyonlarında uyku süresinin 8 saatten az olması yaralanma insidansını değiştirme potansiyeline sahip olabilir. Güncel bilimsel kanıtlar bu konuda hangi bulgulara sahip? Keyifli seyirler…
Genel sağlık gelişimi veya sportif performans artışı açısından merak edilen başlıklar arasında tek öğünde ne kadar protein almalıyım sorusu akıllara gelmektedir. Maksimum kas içi protein sentezi için tek öğünde alınması gereken protein miktarının bir üst sınırı var mı? Bilimsel kanıtlar açısından gerçekten tek seferde alınacak protein tüketiminin bir üst sınırı olabilir mi? Tüm cevaplar videoda …
Tek Öğünde (Seferde) Ne Kadar Protein Tüketmeliyim? Read More »
Maksimal yağ yakma aralığı nedir? Gerçekten maksimal yağ yakma aralığı diye bir gerçeklik var mıdır? Dahası, depo yağları egzersiz sırasında kullanmanın en etkili yöntemi nedir? Tüm bu soruların yanıtını videodan izleyebilirsiniz. Keyifli seyirler….
Siz de egzersiz sonrası yoğun kas ağrıları mı yaşıyorsunuz. Bu durumu hafifletmenin bilimsel kanıta dayalı olarak en etkili stratejileri nelerdir? Keyifli seyirler…
Egzersiz yapanlar ve sporcular tarafından karın bölgesi kasları için sıklıkla mekik benzeri bükülme egzersizleri sıklıkla tercih edilmektedir. Karın kasları için yapılan mekik egzersizleri omurga sağlığımızı nasıl etkiliyor. Keyifli seyirler…
Son yıllarda ofis çalışanlarında veya hareketsizlik seviyesi yüksek olan kişilerde sıklıkla deneyimlenen bir sorun gluteal amnezi (ölü popo). Muhtemel nedenleri, gündelik hayat stratejileri ve çözüm önerileri. Keyifli seyirler…
Egzersiz programı hazırlarken dikkat edilmesi gereken stratejiler nelerdir. Egzersiz planlaması yaparken hangi yol ve yöntemleri kullanabiliriz. Kişilerin seviyesine özgü egzersiz reçetesi oluşturma yöntemleri nelerdir. Keyifli seyirler…
Egzersiz programı hazırlarken dikkat edilmesi gereken stratejiler nelerdir. Egzersiz planlaması yaparken hangi yol ve yöntemleri kullanabiliriz. Kişilerin seviyesine özgü egzersiz reçetesi oluşturma yöntemleri nelerdir. Keyifli seyirler…
Bir pazar klasiği haftanın bilimsel videosu. Adele nasıl kilo verdi? Sirtfood diyeti nedir? Etki mekanizmaları nelerdir.
