Özellikle sporcu popülasyonlarda, kahvaltıyı atlamanın sportif performansı etkileyip etkilemeyeceği merak edilen konular arasındadır. Bu noktada, her ne kadar bilimsel kanıt sayısı fazla olmasa da güncel araştırmalardan biri kahvaltı yapmamanın sportif performans açısından etkilerini göstermektedir. Keyifli seyirler ...
İzle

Sporcu popülasyonlarında uyku süresinin 8 saatten az olması yaralanma insidansını değiştirme potansiyeline sahip olabilir. Güncel bilimsel kanıtlar bu konuda hangi bulgulara sahip? Keyifli seyirler ...
İzle

Genel sağlık gelişimi veya sportif performans artışı açısından merak edilen başlıklar arasında tek öğünde ne kadar protein almalıyım sorusu akıllara gelmektedir. Maksimum kas içi protein sentezi için tek öğünde alınması gereken protein miktarının bir üst sınırı var mı? Bilimsel kanıtlar açısından gerçekten tek seferde alınacak protein tüketiminin bir üst sınırı olabilir mi? Tüm cevaplar videoda keyifli seyirler ...
İzle

Maksimal yağ yakma aralığı nedir? Gerçekten maksimal yağ yakma aralığı diye bir gerçeklik var mıdır? Dahası, depo yağları egzersiz sırasında kullanmanın en etkili yöntemi nedir? Tüm bu soruların yanıtını videodan izleyebilirsiniz. Keyifli seyirler ...
İzle

Siz de egzersiz sonrası yoğun kas ağrıları mı yaşıyorsunuz. Bu durumu hafifletmenin bilimsel kanıta dayalı olarak en etkili stratejileri nelerdir? Keyifli seyirler ...
İzle

Egzersiz yapanlar ve sporcular tarafından karın bölgesi kasları için sıklıkla mekik benzeri bükülme egzersizleri sıklıkla tercih edilmektedir. Karın kasları için yapılan mekik egzersizleri omurga sağlığımızı nasıl etkiliyor. Keyifli seyirler ...
İzle

Son yıllarda ofis çalışanlarında veya hareketsizlik seviyesi yüksek olan kişilerde sıklıkla deneyimlenen bir sorun gluteal amnezi (ölü popo). Muhtemel nedenleri, gündelik hayat stratejileri ve çözüm önerileri. Keyifli seyirler ...
İzle

Egzersiz programı hazırlarken dikkat edilmesi gereken stratejiler nelerdir. Egzersiz planlaması yaparken hangi yol ve yöntemleri kullanabiliriz. Kişilerin seviyesine özgü egzersiz reçetesi oluşturma yöntemleri nelerdir. Keyifli seyirler ...
İzle

Egzersiz programı hazırlarken dikkat edilmesi gereken stratejiler nelerdir. Egzersiz planlaması yaparken hangi yol ve yöntemleri kullanabiliriz. Kişilerin seviyesine özgü egzersiz reçetesi oluşturma yöntemleri nelerdir. Keyifli seyirler ...
İzle

Bir pazar klasiği haftanın bilimsel videosu. Adele nasıl kilo verdi? Sirtfood diyeti nedir? Etki mekanizmaları nelerdir ...
İzle

Günümüzün yaygın görülen kronik hastalıklarını önlemede günde 30 dk egzersiz yapmak koruyucu ve önleyici olabilir mi? Bilimsel kanıtlar bu konuda ne diyor. Keyifli seyirler ...
İzle

Yoga yapmak kadim öğretiler arasındadır. Yoganın geçmişten günümüze sağlığın korunması ve sürdürülmesine hatta hastalıkların önlenmesi ve tedavi edilmesine katkı sağlayacağı yönünde genel bir kabul vardır. Peki, gerçekten yoga çağdaş bilimsel araştırmalar ışığında bu saydığım faktörlere katkı sağlayabilir mi? Keyifli seyirler ...
İzle

Post-modernizim hayatımıza kattığı olgulardan bir tanesi iletişim ve sosyalleşme tercihlerimiz. Elbette teknolojinin de bunda payı büyük. Özellikle akıllı telefonların hayatımıza girmesi bugün hepimizin hayatlarında dramatik değişikliklere neden olmuştur. Akıllı telefon kullanım süresi her geçen gün artmakta ve bu kullanım sürelerinin uzaması bir çok fiziksel, fizyolojik ve psikolojik sorunu da beraberinde getirmektedir. Modern yaşamın olmazsa olmazı haline dönüşen akıllı telefonları kullanırken izmelememiz gereken stratejiler ve yapmamız ...
İzle

Bugünlerde, insan zekası üzerine yapılan araştırmalar gündemimizde önemli bir yer tutmakta. Buradaki en önemli sorulardan birisi de ''İnsan zekası ile morfolojisi arasında bir ilişki var mı'' sorusu? Mesela beyni otopsi kayıtlarına göre Einstein'in beyni erişkin bir erkek beyni için normal sınırlarda, 1230 gram ağırlığındadır. Yani bizden pek de bir farkı yok? 🙂 Peki nedir buradaki asıl faktör? ...
İzle

Kas dokunun avantajları hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Vücudumuzdaki enerji birikiminin sağlığımız açısından negatif etkilerini biliyor muyuz? Günümüzün modern hastalıklarından birisi olan Kas Doku Kaybı - Sarkopeni hakkında neler biliyoruz? Vücutta biriken enerjiyi harcamak ve daha sağlıklı yaşamak için neler yapmalıyız? ...
İzle

Diyabet Nedir? Diyabetin Bu Kadar Sık Görülmesinin Nedenleri Nelerdir? M.Ö 1500 yıllarına kadar dayanan tarihiyle karşımıza çıkan Diyabet neden günümüzde daha çok artmış durumdadır? Tip 1 ve tip 2 diyabet arasındaki farklar nelerdir? Tip 2 diyabet çözülebilir mi? ...
İzle

bahsetmek ve uygulamalı olarak göstermek istiyorum. Egzersizler sırasıyla: ~ 1. Shoulder External Rotation 2. Shoulder Abduction 3. Press Forward Into Ball-roll Up/Down 4. Back Internal Rotation Sağlıklı bir hafta geçirmenizi dilerim. İyi Seyirler ...
İzle

Siz de her sabah uyandığınızda sırtı ağrıyanlardan mısınız? Yapılan akademik araştırmalar her on kişiden 6-7 'sinin sabah uyandığında sırt ağrıları olduğunu ifade ediyor. Peki sırt ağrılarımızın en genel nedeni ne olabilir? Patalojik ve/veya Nörolojik nedenler mi? Yoksa mekanik nedenler mi? Cevabı ve en temel çözümleri videoda ...
İzle

Bugün insanlık hiç olmadığı kadar az uyuyor. Yani uyku yoksunuyuz. Peki uyku yoksunluğu metabolizmamızda nasıl etkilere sahip? Uyku kalitemizi artırmak içi neler yapmalıyız? ...
İzle

Merhabalar bugün size egzersiz stilleriniz içerisine ekleyebileceğiniz farklı egzersiz modelleri göstereceğim. Daha güçlü bacak ve karın kasları için yapabileceğiniz landmine egzersizler. Bu egzersizleri yaparken ''Dikkat!'' etmeniz gerekenler ise: - Omurganın Nötr Pozisyonu Korunmalı - Ayak Tabanı Yere Sabitlenmeli - Diz Eklemi Hareketler Sırasında Stabil Olmalı - Merkez (core) Bölge Hareketler Sırasında Aktifleştirilmeli - Lomber Omurgada Aşırı Lordoz Eğri Oluşumundan Kaçınılmalı - Servikal Omurganın Aşırı Aktif ...
İzle

Aralıklı Oruç Nedir? | intermittent fasting | ...
İzle

Plastiğin yaşamlarımıza dahil olması 100 yılı aşkın süredir. Plastik ilk zamanlar kullanım kolaylığı ve ekonomikliği nedeniyle hayatı kolaylaştıran bir buluş olarak yerini almıştır. Son on yıllar içinde plastiğin insan sağlığını etkileme (negatif) potansiyeli şaşırtıcı boyuttadır. Tüketip attığımız plastiklerin tekrar soframızdan çıkması sanırım bu noktada en ilginç konulardan biri olabilir ...
İzle

COVID-19 sonrası bağışıklığın oluşma mekanizmaları ve muhtemel bağışıklık elemanlarının etki süresi nedir? Semptomu olan veya semptomsuz olarak hastalığı geçirenler arasında fark var mı? ...
İzle

100 yaşını geçen herkese asırlık çınar yakıştırması yapılır. Peki 100 yaşını nasıl geçersiniz? Ya da 100 yaşını sağlıklı ve mutlu bir şekilde nasıl karşılayabilirsiniz? Bu soru bizim için aslında çok kadim bir soru. Bunu, krallar ve imparatorlar ölümsüzlüğü arama çabası olarak yorumlamışlardı. Kısacası bir noktada herkes uzun yaşamak istiyordu. Hatta ölmek istemiyordu. Tabi ölümsüzlük fikri bugün hala başarılamamış olsa da, hemen herkes olabildiğince uzun yaşam ...
İzle

Son zamanlarda hepimizin sıklıkla karşılaştığı önemli kavramlardan birisi ''kahve içer miyiz?''. Peki kahve tüketimi hayatın içerisine bu kadar fazla nasıl yerleşti? Ki yaşlısından gencine, kadınından erkeğine bir çok kişi hemen hemen her gün günde bir kere de olsa kahve içme ile ilgili bir fikri olur. Bir de bu işin inanılanları ve felsefeleri var. Hangi ülkede kahve daha fazla tüketiliyor mesela? İnsanoğlu olarak kahve tüketimini hangi ...
İzle

Sorumuz şu: ''Yaşamımızdan 13 yıl kısalmasına engel olabilir miyiz?'' Kalbin hem morfolojisi hem de fonksiyonlarını incelediğimizde, kalbin insan anatomisinde ne kadar önemli bir yer kapladığını görebiliriz. Bugün dünyada hastalıklar incelendiğinde, bulaşıcı olmayan hastalıklar listesinde kalp hastalıkları birinci sıradadır. Peki kalp hastalıklarına önlem alarak hayatımızın 13 yıl kısalmasına nasıl engel oluruz? ...
İzle

Protein Tüketimi Protein, hemen herkesin gün içerisinde sıklıkla tükettiği besin gruplarından bir tanesi. Peki neden önemli? Restoran kelimesinin protein tüketimi ile bir ilişkisi var mı? Kavramsal olarak incelendiğinde protein, latince bir kelime olan proto kavramından ortaya çıkmıştır. Bu kavramın verilmesinin sebebi de 1800'lü yıllarda, özellikle proteinin ilk keşfi sırasında ''Birincil öneme sahip olan'' anlamına gelen latince proto kavramında açıklanmıştır. Aslında protein tüketmemizin nedeni, insan vücudu ...
İzle

Hemen herkesin sıklıkla bildiği 10.000 adım yürüme felsefesi nedir? 60'lı yıllarda özellikle Japon Bilim İnsanları, yürüme mesafesi ile kardiyovasküler hastalıklar arasında bir ilişki olup olmadığını araştırdılar. Araştırma sonucunda yürüme mesafesi arttıkça kardiyovasküler hastalıklarda azalma meydana geliyordu. 90'lı yıllara geldiğimizde Dünya Sağlık Örgütü, her yıl fiziksel inaktivite kaynaklı 3.2 Milyon insanın hayatını kaybettiğini ifade etti. CDC ve ACSM gibi kurumlar özellikle yürüme mesafesi ile insan sağlığı ...
İzle